المياه المعدنيه وفوائدها ؟
يعود المصدر الرئيسي المياه المعدنية من الخزانات والينابيع الجوفية الطبيعية، وهي خالية تماماً من الملوثات، أو المواد الكيميائية أو الصناعية. إذ لا يعني الحصول على المياه من مصادرها الطبيعية، أن تتخطى قواعد السلامة التي يطلب من مصنعي مياه المعبأة اتباعها.
أعرف فوائد المياه المعدنيه
ومع اقتراب دخول فصل الصيف لعام 2021، عدا أن المياه المعدنية منعشة ومرطبة للجسم، فهي تحتوي على العديد من الفوائد التي تعود على جسمك بالنفع والعافية. إليك فوائد المياه المعدنيه العديدة:
يحتوي على عناصر غذائية
تتمثل الفوائد الصحية للمياه المعدنيه في أنها قد تساعدك على تلبية بعض احتياجاتك الغذائية اليومية من مختلف العناصر الغذائية المفيدة لجسمك لأنها تحميك من العديد من الأمراض ، ويمكن أن تكون المياه المعدنية وسيلة صحية للحصول على بعض هذه العناصر الغذائية بالإضافة إلى إلى طعامك اليومي.
تحتوي المياه المعدنية على ما يلي:
الكالسيوم.
الحديد.
الفلورايد.
المغنيسيوم.
البوتاسيوم.
الصوديوم.
بيكربونات.
الزنك.
توصي إدارة الغذاء والدواء (FDA) بأن تحتوي المياه المعدنية على 250 جزءًا على الأقل في المليون من إجمالي المواد الصلبة الذائبة ، أو المعادن والمواد المغذية التي تحدث بشكل طبيعي ، دون إضافتها أثناء التعبئة.
يسهل عملية الهضم
يمكن أن تحسن المياه المعدنيه وظائف المعدة.
وجدت إحدى الدراسات أن المياه المعدنية تحتوي على البيكربونات ، والتي يمكن أن تساعد في تحييد إفراز الحمض ، مما يزيد من درجة الحموضة في تجويف المعدة ويحفز إفراز هرمونات الجهاز الهضمي.
أشارت نفس الدراسة إلى أن المياه المعدنيه التي تحتوي على الكبريتات والمغنيسيوم تساعد أيضًا في تسهيل وظيفة الأمعاء وتقليل الإمساك وتحسين حركة الأمعاء بشكل عام.
يخفض ضغط الدم
قد يساهم انخفاض مستويات المغنيسيوم في ارتفاع ضغط الدم وفشل القلب الاحتقاني والحالات الطبية التي تسبب عدم انتظام ضربات القلب. وبالتالي ، فإن المياه المعدنيه الغنية بالمغنيسيوم قد تساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
أظهرت دراسة أجريت على عينة من سبعين بالغًا يعانون من ارتفاع ضغط الدم وانخفاض مستويات المغنيسيوم ، أن شرب لتر واحد من المياه المعدنية يوميًا يقلل من ضغط الدم لديهم.
يقوي العظام
فائدة أخرى للمياه المعدنية هي أنها تحتوي على الكالسيوم الذي يساهم في تقوية قوة العظام. عندما يذوب أنسجة العظام ، يضيف جسمك عظمًا جديدًا في مكانه.
يمكن أن يساعد التمرين المنتظم وتناول الوجبات الغنية بالكالسيوم على تقوية العظام ومنع فقدان العظام.
وجدت إحدى الدراسات أن المشاركين حصلوا على نفس كمية الكالسيوم من المياه المعدنيه التي حصلوا عليها من الحليب.
ربطت العديد من الدراسات أيضًا شرب المياه المعدنيه الغنية بالكالسيوم بتحسين كثافة المعادن. هذه المعلومات مفيدة للأشخاص الذين لا يحبون شرب الحليب ، حيث يمكنهم الآن الحصول على الكالسيوم بنفس الكمية من المياه المعدنيه.
يعزز صحة القلب
قد يكون المغنيسيوم الموجود في مياه المعدنية مفيدًا في تعزيز صحة القلب ، حيث ربطت إحدى الدراسات العلمية المستويات العالية من المغنيسيوم في المياه المعدنية بتقليل خطر الوفاة من أمراض القلب.
ولكن على الرغم من المعلومات القيمة في هذه الدراسة والتي تدعم فوائد مياه المعدنية على صحة القلب ، لا تزال هناك حاجة لمزيد من الدراسات لتحديد الطريقة التي يؤثر بها شرب مياه المعدنية على مقاييس صحة القلب.
